Das ist m.E. keine Antwort auf meine Frage.Spliff hat geschrieben:Ohne das weiter vertiefen zu wollen: Zuerst sollte man unterscheiden zwischen Fakten und Meinungen in Form von Gedanken:IHaveForgivenJesus hat geschrieben:Das ist ja alles gut und schön, aber was ist, wenn ich es zwar schaffe, meine Gedanken objektiv zu bewerten, und dabei zu dem Ergebnis komme, dass sie, obwohl nicht hilfreich, nach allen mir zur Verfügung stehenden Informationen zutreffend sind?Spliff hat geschrieben:Da Gedanken und Gefühle kommen und gehen würde ich nicht so viel darauf geben, was einem das eigene Gehirn einredet wer oder was man nun ist, besonders wenn diese Dinge nicht hilfreich sind.
[...]
Dein Gehirn produziert andauernd irgendwelche Gedanken, und spricht mit sich selbst. Den ganzen Tag über erzählt es Dir was du für eine Person bist, wie dies oder jenes zu beurteilen ist usw. Das ist aber in manchen Fällen nicht hilfreich, weil es einen davon abhält sein Leben so zu leben wie man es für richtig hält.
Faktenaussage: 'Ich bin arbeitslos.'
Meinung: 'Ich bin ein loser weil ich arbeitslos bin. '
Der 2te Gedanke enthält eine Bewertung und damit eine Meinung über sich selbst.
Es ist in diesem Fall nicht ratsam sich einzureden das man ja trotzdem ein wertvoller Mensch ist. In beiden Fällen kann man den Kontext ändern in dem man sich z.B. sagt 'Im Moment habe ich den Gedanken das ich ein Verlierer aufgrund meiner Arbeitslosigkeit bin'
Es gibt noch andere Methoden, Sinn des ganzen ist es Abstand zu den eigenen Gedanken zu gewinnen und zu handeln.
Aber bleiben wir bei deinem Beispiel und wandeln es etwas ab:
Fakt: Ich bin arbeitslos und habe auf alle meine Bewerbungen Absagen erhalten, ohne dass mir jemals irgendwelche Gründe genannt wurden, die mir konkrete Verbesserungsmaßnahmen gestattet hätten.
Meinung: Ich bin jemand, der bei Arbeitgebern keine Chance hat.
Was würde es jetzt verbessern, Abstand zu den eigenen Gedanken zu gewinnen, indem ich mir sage: "Im Moment habe ich den Gedanken, dass ich jemand bin, der auf dem Arbeitsmarkt keine Chance hat"?